Какие продукты помогут защитить вашу печень

Человеческая печень – это универсальный и многофункциональный фильтр, заменить который попросту нечем. Ученые определили, что она участвует в нескольких сотнях процессов и потому влияет на весь организм. Основные функции печени – содействие в усвоении углеводов, производство глюкозы и удаление токсических веществ. По большому счету человеку необходимо делать все, чтобы не мешать работе названного органа и не усложнять ему жизнь. У печени есть одно очень ценное качество – способность самостоятельно восстанавливаться. Для этого необходимо только откорректировать рацион и убрать из него вредные продукты, а взамен увеличить долю полезных. О последних мы поговорим далее.

Овсяная каша

В овсяной крупе содержатся особые соединения, именуемые бета-глюканами. Новейшие исследования доказали, что названные вещества являются очень эффективными иммуномодуляторами. Они помогают организму справится с сахарным диабетом, воспалительными процессами и даже ожирением.

Овсянка способна избавить печень от жировых отложений, что, в свою очередь, обеспечивает ее надежную защиту от негативных факторов. При этом специалисты отмечают – пользу принесет только каша, приготовленная из обычных расплющенных зерен. Та, что продается в пакетиках, лишена практически всех ценных компонентов, место которых занимают искусственные (и в лучшем случае бесполезные) наполнители.

Чеснок

Данный овощ издавна рассматривается как очень полезный. Изучение его свойств учеными подтворило в 2016 году, что регулярное употребление его помогает снизить вес людям, страдающим от НАЖБП (неалкогольная жировая болезнь). Этот момент очень важен, поскольку именно избыточная масса тела и рассматривается как провокатор развития упомянутого недуга.

Виноград

Полезны печени не только свежий виноград, но и сок из него и даже косточки. Вещества, содержащиеся там, имеют выраженный противовоспалительный эффект и защищают гепатоциты – основные рабочие клетки рассматриваемого органа.

В то же время есть виноград стоит с осторожностью – он содержит много глюкозы, а та, в свою очередь, противопоказана диабетикам и людям с высокой массой тела.

Лесные ягоды

Все ягоды, имеющие темную окраску, полезны для печени. В клюкве, голубике, чернике и ежевике много полифенолов. Данные вещества являются довольно мощными гепатопротекторами. При этом ежедневное употребление таких ягод усиливает иммунитет и способствует выведению токсинов.

Овощи

Преобладание в рационе продуктов растительного происхождения оказывает на печень общеукрепляющее действие. Наиболее эффективными, по мнению ученых, являются арбуз, капустные овощи, свекла, морковка, бананы, инжир, папайя. Содержащиеся в них пищевые волокна также позитивно влияют на метаболизм и способствуют нормализации веса.

Читайте также: Как вылечить подагру, вызванную нарушением почек

Оливковое масло

Жир как таковой в рационе вреден для печени. При этом не имеет значение, идет ли речь о растительном масле или, к примеру, свином сале. Тем не менее совершенно отказываться от таких компонентов нельзя, ведь они необходимы организму наряду с белками и углеводами.

Если перейти на оливковое масло, то вы сможете восстановить баланс в организме вообще и улучшить жизнедеятельность печени. В последней замедляются окислительные процессы и начинается регенерация. Особенность рассматриваемого продукта в том, что он содержит в огромном количестве ненасыщенные жирные кислоты.

Рыба

Жирные сорта морской рыбы помогают распрощаться с лишними килограммами – продукт устраняет воспалительные процессы в организме. Уже это одно снижает токсическую нагрузку на печень.

Присутствующие в рыбе жирные кислоты (категория омега-3) останавливают перерождение клеток органа и стимулирует выработку им ферментов. Для получения эффекта необходимо употреблять рыбу не реже двух раз в неделю.

Орехи

Все растущие на нашей планете орехи помогают печени оставаться здоровой. В них также много жирных кислот, а кроме того, есть и другие, полезные органу вещества – антиоксиданты и витамин Е.

Достаточно съедать в сутки всего одну горсть продукта – и ваша печень получит все, что ей требуется. Диетологи называют наилучшим выбором миндаль или грецкий орех.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *